“我月经7天结束，肯定比你3天结束更健康。”
事情是这样的，正读初一的佳佳和丽丽，在学校的安排下，和全班女生一起上了一节生理健康课。
课上老师说道：“月经是每一个女生开始发育的重要标志，从你们第一次来月经以后，会一直伴随你们到50岁左右。在这期间，每个月都要来一次，每次大概会持续2-8天。”
佳佳听完后，偷偷和同桌的丽丽说：“哎，丽丽，我每次来月经会持续7天，你每次会持续多久呀？”
“啊？你持续这么多天，不嫌麻烦吗？我比较幸运，就3天，可省事儿了。”丽丽得意到。
谁知道佳佳却不服气了，和丽丽争论到：“你来3天可能确实省事儿，但是我觉得，月经来7天肯定也要比来3天的人更健康。”
两个人都坚持自己的想法，谁都不服谁。所以今天的问题也就出来了，月经3天结束的女性和7天结束的女性相比，到底哪一个的身体更为健康呢？谈论这个问题之前，先给大家简单地介绍一下月经。
关于月经，大家知道多少？
每一个女孩，自发育以后就会和月经开始纠缠不休，即使很多时候都觉得月经很麻烦，恨不得有一天再也不用来月经，但当月经真的出问题的时候，还是会开始担忧忐忑。所以，了解月经，并真正认识月经，对女性来说就尤为重要了。
月经到底是什么呢？其实它只是女性进入生育期的一种生理现象，当女性卵巢发生周期性变化以后，子宫内膜也随之出现周期性变化，而月经就是子宫内膜剥落和出血症状所形成的。
女性卵巢的周期性变化，主要分为三个阶段，分别是卵泡期、*体期和月经期，其中月经期和卵泡期早期是有所重叠的。
卵泡期，又被称为增生期。从周期第一天开始，下丘脑就会重新开始释放激素刺激脑垂体，脑垂体受到刺激又释放出*体生成素和卵泡雌激素，因上一次月经而受到损伤的子宫内膜受到作用开始修复并逐渐变厚，这整个卵泡期会持续大概14天左右。
一般从第15天开始，就会进入*体期，也被称为分泌期。
因为在这个阶段，排卵后形成的*体，会开始大量分泌孕激素和雌激素。雌激素促使子宫内膜继续增生，而孕激素则抑制子宫内膜增生并使其剥落，从而开始持续2-8天的月经期。
因为卵泡期的持续时间不太稳定，所以每个女性的月经周期也因人而异。短则21天，长则35天，都是正常的月经周期。
平均12岁开始，女性就会经历月经初潮，在此后还要经过5-7年，才能形成生育期女性这种较为规律的月经周期，所以女性刚来月经的那几年，不规律也属于正常现象。
此外，月经期正常的一次总失血量，大概在20-60毫升。超出这个范围，月经量过多或者是月经量过少，都并不是什么好事。
月经量过多可能是激素失调、癌症、子宫肌瘤等疾病所导致的；月经量过少则可能是多囊卵巢综合征、宫颈黏连、子宫内膜炎等疾病所导致的，都属于月经受疾病影响所表现出来的异常状态。
这就是自女性青春期以后，和女性身体健康息息相关的月经。在了解并认识月经以后，再来回归最开始的问题，月经3天结束和月经7天结束的女性，哪一个更为健康呢？
月经3天结束和7天结束，哪一个更健康？
其实月经3天结束和7天结束，都在月经持续时间的正常范围以内。但如果非要将两者做一个对比，月经3天结束和7天结束的女性，也是存在一定差别的。
首先是女性体内雌激素水平的差别，月经7天结束的女性，体内会有更高含量的雌激素水平。
因为女性的月经持续时间，和子宫内膜的薄厚程度有关，月经持续时间越长，就意味着需要剥落的子宫内膜越厚，女性体内的经血想要清除干净需要更长的时间，而雌激素恰恰就具有使子宫内膜增生变厚的作用。
此外，月经7天结束的女性，体内拥有更多的雌激素，不仅能够起到缓解睡眠障碍、抑制焦虑抑郁等精神方面的作用，也能提高骨密度，减少发生骨质疏松、骨折等疾病的风险。
其次是女性衰老程度的差别，月经7天结束的女性衰老速度会更为缓慢。
因为随着经血排出人体之外的，还有长期堆积在女性体内的垃圾*素，月经持续7天，就意味着清除*素所持续的时间更长，女性身体状况自然也就更为健康。
同时，垃圾*素被排出体外，女性子宫会更干净，卵巢也就拥有了一个更好的生长环境。要知道，卵巢的健康与否，与女性的衰老程度是休戚相关的，卵巢保养的越好，女性衰老的越为缓慢。
最后是女性体内气血的差别，月经3天结束，可能是因为女性气血不足导致的。
气血不足，有可能会使女性贫血，从而导致月经持续时间较短。这种情况下，女性可能常常会表现出面色苍白、乏力等症状，需要在日常生活中通过摄入更多的营养物质补气补血，来起到改善女性健康的作用。
虽然月经7天结束的女性，可能会比月经3天结束的女性更为健康，但这并不意味着月经3天结束不正常。
只要女性月经周期较为规律，或者是女性3天内排出的月经量在合理范围内，那么女性朋友们就不用过于担心。
对于女性来说，争论月经3天结束好，还是7天结束好，都不如在经期做好子宫的保护工作来得重要。那么经期女性到底该如何做，才能保护好自己的子宫呢？
经期，如何保护子宫？
腰酸、背痛、手脚酸软乏力、痛经……这些经期的异常状态，可能大部分女性都感受过，而这些都是因为女性在经期不注重保护子宫所产生的。因此，经期保护好子宫，就显得尤为重要了。
首先，女性应该做好保暖措施，千万不要让自己在经期受凉。
比如室外多穿点衣服、天冷别露脚踝、尽量用温水洗手等，都能让女性在经期免受寒气的侵袭。否则，在经期免疫力有所下降的情况下，女性很容易受凉，并使寒气滞留在子宫，引发痛经等各种症状出现。
其次，女性应该避免熬夜，保证充足睡眠。
因为经期女性身体免疫力有所下降，如果还不能保证睡眠，身体得不到充分的休息，免疫力还会进一步下降，轻则出现月经量减少、月经稀发的情况，重则被病*感染，更容易患上各种疾病。
还有饮食方面，经期女性需要摄入更多的营养。
因为女性在经期会出现气血亏损的情况，对病*的抵抗力也有所下降，这时多吃豆制品、肉类、红枣等食物，可以为身体补充气血和能量。在这个时期，女性千万不要为了减肥而挑食，否则可能会使身体产生永久性的亏损。
除此以外，经期女性应该避免按摩。
因为按摩会加快血液循环并促进人体的新陈代谢，女性在经期本身就处于失血和身体代谢较快的状态。所以此时按摩，只会导致经期延长以及出血过多，不建议女性选择此时按摩。
最后，女性在经期还应该保持适量运动。
网上曾谣传过，经期运动可能会造成血崩，之所以说是谣传，是因为女性在经期适量进行运动，像冥想瑜伽、简单的伸展动作、快走、慢跑等有氧运动，其实有很多好处。
比如调节月经，适量运动可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体机能；
改善供血，促进女性在经期的血液循环；
帮助排血，适量运动可以使腹肌、盆腔肌交替进行收缩和舒张，从而对子宫起到轻柔的按摩作用。
因此，女性并不是不能在经期运动，只是不能做剧烈运动而已。
最后的结语
月经期间，是正常女性身体最为脆弱的阶段。如果不能在经期做好对子宫的保护措施，不管是月经3天结束还是7天结束的女性，都会受到伤害，从而使月经开始不规律。月经是会根据女性的行为发生变化的，这点女性朋友们一定要予以重视。
月经对女性至关重要，希望女性朋友们都能够好好保护经期的自己。一旦月经发生异常情况，也千万不要忽视，正确对待月经所发出的疾病预警，医院进行检查才是更明智的选择。
参考资料：
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