子宫是女性特有的生殖器官，同时也是孕育新生命的场所，正因为如此大多数的女性在日常生活中都会积极保养子宫，子宫一旦出了问题，不仅会影响到正常的受孕几率，同时还可能会影响到月经的状态。
月经是每个女性都要经历的生理现象，也有很多女性在月经期间会伴随痛经的情况，这种感受让人难以忍受，因此对她又爱又恨。其实子宫这一器官非常脆弱，在平时不注重保养，很可能会是千疮百孔，女性的子宫是否干净，其实和平时的生活习惯有很大联系。
子宫“干净”的女生，若有这7个特质，说明保养得不赖
1.善待大姨妈
月经是女性朋友特有的一个生理标志，子宫内膜经过一系列的分解形成的，所以月经期间的一些行为习惯也可能会直接影响到子宫的健康状况。
女性每个月都会经历月经来潮，这也是子宫内膜脱落所引起的症状，在生活中不注意保养，会感染细菌和病毒，从而引发妇科炎症。
女孩子不勤换贴身衣物或卫生巾，就会滋生大量细菌，严重伤害子宫。因此在月经期间我们一定要善待它，及时更换贴身衣物和卫生巾，能有效预防细菌感染。
2.非常热爱运动
近几年伴随着人们思想的进步，越来越多的人也渐渐意识到了运动的重要性，人们发现适当的运动有助于促进血液循环，加速新陈代谢，不但可以减轻身心的负担，同时对于呵护身体健康也是有好处的。
运动可以让身体变得更加强壮，还可以预防妇科疾病的发生，如果长期久坐不运动，会影响到经血的排出，增加患上炎症的风险，如果没有时间运动的话，可以在晚上睡觉之前进行适当的散步。
3.有良好卫生习惯
对于大多数女性来说，在平时都非常讲卫生爱干净，不管春夏秋冬，每天都要更换清洗一次内裤，在来例假的时候也要每隔两个小时更换一次卫生巾，除此之外再清洗身体的时候最好选择淋浴。
隐私部位容易受到细菌和病毒的入侵，增加患上子宫疾病的风险，所以想要子宫保持干净就要养成良好的卫生习惯。
4.懂得调节饮食
良好的饮食和生活习惯对于保护女性的子宫，预防子宫病变，延缓衰老具有很好的作用。在日常生活中，女性要注意多吃一些大豆，黄豆，黑豆等豆制品，这些豆制品中含有丰富的植物类黄酮类物质，可以平衡体内的性激素分泌，对于保护卵巢和子宫都具有很好的作用。
平时要多吃核桃，花生，腰果等坚果类食物，营养丰富，蛋白质含量比较高，且含有丰富的维生素e和微量元素，能够延缓卵巢衰老，修复子宫创伤。
5.坚决不熬夜，早睡早起
人一生中需要花费1/3的时间在睡眠当中度过，由此可见优质的睡眠，对于维持人的身体健康状况是非常有必要的。
但是近几年伴随着电子产品的普及，越来越多的人都形成了不良的睡眠习惯，甚至有熬夜的情况。
长期熬夜会影响睡眠质量使身体内激素分泌紊乱，增加子宫和卵巢患病的风险。女性应及时调整睡眠时间，在夜晚11点前进入深度睡眠，这样才能提高自身免疫力，从而对抗外界细菌和病毒。
如果在迫不得已的情况下进行熬夜，一定要在接下来的时间内积极调整，避免出现恶性循环。
6.定期检查子宫情况
定期做子宫检查是非常有必要的，定期检查可以及时了解子宫内的环境情况，女性要想保护子宫和宫医院做体检，要想保护子宫和宫颈尽量减少人工流产和宫腔操作次数。
7.懂得科学避孕
随着人们思想的开放，不少情侣开始婚前同居，稍有不慎就会出现意外怀孕的情况，大多数人会选择人工流产。
在享受二人世界的同时，如何避免怀孕也是需要考虑的，大问题一旦症状不得不采取相应措施来挽救，有的人甚至会需要进行流产手术，导致身心受到重创，所以女性朋友在平时一定要懂得科学避孕。
女性想要保养子宫，建议多吃以下食物
1.含维生素的食物
专家提醒，女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物，尤其是备孕期间的女性，更应该多注意摄取些有利于子宫的食物，这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。
研究中发现，女性在平时生活中要想保护子宫健康，一些富含与维生素的食物是必不可少的，可帮助女性大大的减少患有子宫肌以及卵巢的几率。可以选择使用温性的水果，如苹果、香蕉、樱桃、葡萄等。
2.含铁的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。
所以，建议女性适量食用一些含丰富铁和碘的动物性蛋白质食物，如牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
3.五谷类食物
常见的五谷类食物包括糙米燕麦大豆小米玉米等，里面含有丰富的淀粉维生素e以及蛋白质。尤其是维生素e具有抗氧化功效，能帮助对抗自由基，促进了子宫细胞正常生长，保护了卵巢以及子宫。
而谷物当中的蛋白质是细胞组成的重要物质，女性多吃一些谷类食物能够保证子宫健康。
结语：维生素对子宫来讲十分重要，无论是月经期间还是在孕期都需要补充维生素，这样才能使子宫得到更好的调节。当子宫出现血液流动不畅时，可以常吃含铁的食物，有效减缓衰老速度。
子宫是否健康也暗示着女性的身体是否健康，所以希望广大女性都能够提高重视，在平时注意调养身体毕竟爱自己才是终身浪漫的开始。#爱乐养生指南#