产后恢复是女性分娩结束后，进行的全身心的恢复训练和养护的工作。现在的妇女产后出现抑郁症的案例也很多，因为这时候她们的身心都很脆弱，所以产后恢复这项工作对刚生产完的妇女来说十分重要。
它涵盖了子宫养护，形体及心理恢复。这个阶段俗称女人的第二次生命，通过正确补养身体，有效地改善身体状况，使你更加健康。
首先我们来了解以下产后恢复对我们有什么益处？
分娩后的三个月内，产妇处于身心都处于很虚弱的状态，这段时间的护理关系到她以后的健康。
调查发现，我国妇女的许多疾病都是分娩过后恢复不好遗留下的问题。比如生产结束后，身材发生变化不易恢复，因为缺少正确的调养加剧了脱发、便秘等问题.。
还有一部分人会觉得身体变虚弱，经常会有头晕头痛的现象发生，这一类人群产后至少增长了百分之三十点。还不包括引起的其他类疾病和疼痛，可见科学地进行产后恢复，对于女性的健康将会产生重大的影响。
其次，这项工作主要做什么？主要包括了以下三个方面的内容。
一：基本的调理和化瘀排毒
产后会出现气血双亏的情况，首先要恢复气血的运行能力，才能为之后的恢复工作提供保障。如给产妇煲适当的补气养血的汤水，比如阿胶等等，但进食的量不宜过多。
因为产后到下奶的这个时间段，如果摄入过多的营养品，可能会导致营养过剩堵塞乳腺引发乳腺炎，从而影响母乳喂养。
二：子宫功能恢复
分娩结束后，子宫里还有没有排出去的残留物，这个时候我们的它变得非常脆弱，子宫壁变薄，子宫颈出现充血或者水肿，大约要一星期左右，子宫壁才会逐渐恢复原样，需要一个月左右的时间，大小才会恢复成原来的样子。要想恢复得快，可以参照以下几点建议：
1由于子宫和膀胱相邻，经常憋尿的话会导致膀胱压迫到子宫，所以在身体恢复期间一定要及时排尿。
2、适当地起床运动，避免长时间躺着。
3、重视私处卫生，会减少感染的几率。
四：形体恢复。
因为分娩导致身材臃肿走样，对于爱漂亮的女人来说很痛苦，如何恢复形体就是她们最为关心的话题。首先应该在一定的阶段内做好防止再次怀孕的措施，其次就是可以从饮食和运动方面下手。饮食方面尽量避免口味过重的食物，有节制地进食，避免暴饮暴食，这样不会加重肠胃负担。
其次就是适量运动，这个阶段可以做一些比较柔和的运动尽量避免剧烈运动，可以做些瑜伽或者快走之类的，可以通过这样的运动放松心情，达到减脂的效果。
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