有这么一句话，只要女人不开心了，身上不舒服了，男人只需要给她买个包，她就会忘掉烦恼开心得不得了，而且包越贵，疗效越好！这叫做“包”治百病。但有一种包，不是“包治百病”，而是“包致百病”，很多人都听过“富贵包”，这个包不是买的，而是长在颈部后面，会带来很多身体的不适。
这个“富贵包”名字的由来大概可能也许是这样，据说过去的人都喜欢“高枕无忧”，睡高枕头，慢慢颈椎就前倾了，特别是富贵人家，人长得胖，颈部后面脂肪非常厚，包非常大，穷人反而不明显，于是颈椎后面的包就成了富贵人家的专属，起名“富贵包”。（我实在编不下去了……）
言归正传，富贵包到底是怎么产生的，又有什么危害呢？
富贵包的产生通常有这样几个条件：
1、颈椎曲度改变
正常的颈椎是往前轻度屈曲（前凸）的，而胸椎是向后屈曲（后凸）的，形成了一个优美的弧度，如果长期姿势不良（长时间低头玩手机、玩电脑游戏，躺沙发、枕高枕头等等坏习惯），会让颈胸椎的交界处形成一个异常的脊柱曲折。从侧面来看，如下图。
2、颈部肌肉痉挛
由于颈椎长时间保持不正确姿势，颈部的肌肉群长期紧张，会造成持续性的痉挛僵硬状态，让颈椎处于前倾僵直状态。
3、全身肥胖
如果仅仅是脊柱弯曲，不会有那么大的包。不少中老年人富贵包特别明显就是因为比较肥胖，脂肪在颈后囤积，让富贵包越来越大。
富贵包很可能会导致颈椎病，而颈椎病对颈部的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经产生压迫。
压迫血管就会头晕，压迫脊髓就会手麻，压迫神经跟就会颈肩痛、影响到交感神经就会出现心慌、胸闷、反胃、情绪烦躁、精神疲惫等情况。
另外，“富贵包”也与肥胖有很大的关系，高血压、高血脂、糖尿病等疾病也会伴随，可能会危及中老年人的健康。
长期的姿势不良可导致背痛，有人说背上像背了坨铁，还有可能会对呼吸系统和椎动脉有一定的影响，可能出现呼吸不畅，突然眩晕、呕吐，更进一步就是突然昏厥，短暂不省人事等，这个还是要多加注意。
富贵包怎么治疗呢？
一般富贵包的治疗主要是通过小针刀及手术治疗，用针刀可以按疗程将富贵包缩小（我知道你们想问什么！答：医院疼痛科可以做），手术治疗当然就是直接包划开取出脂肪垫。
但无论怎么治，只是把包去了，更重要的还是接下来讲的如何通过锻炼来防治这个疾病。
首先就是保持良好的姿势：
每天保持最少站立五分钟即可。
其次，弹力带训练（也可用长条毛巾代替）
可以坐立于瑜伽垫上，保证你的颈部和头部处于竖直状态，使用一个弹力带两手分别抓握两端，让弹力带从你的后脑勺位置绕过。
注意：此时也要保持腰腹部的收紧挺直状态，不可弯腰驼背，然后用你的双手从后往前拉伸弹力带，此时你的手臂腰保持平直伸长状态，颈部保持用力后仰的对抗性训练。
此组动作可以使我们的颈部深层肌肉群得到很好的锻炼。每次动作维持10秒左右，每组动作做10次。
再次，泡沫轴放松法
首先：平躺在瑜伽垫上，在你的颈背部下方位置放置一个泡沫轴，双腿打开与髋同宽，两脚向前伸直，两脚脚心踩实地垫以维持身体重心，双手交叉合十于胸前位置，然后利用你臀部和下肢的力量慢慢抬起你的上半身。
注意：身体要与地垫保持平行的状态，两腿大腿保持平直稳固，两小腿与地垫保持竖直状态，头颈部保持平直状态，双眼目视天花板方向，在泡沫轴上进行来回滚动按摩颈背部僵硬疲惫肌肉群，促进周围组织血液循环。
最后，门框开背法
可利用家里的门框墙角进行开背训练，力度根据自己承受度而定。
总之，富贵很重要，但不要富贵包。今天的知识就分享到这了，如果有朋友想了解什么疼痛方面的知识，可以留言，我们会定为大家精心准备健康易懂的科普知识。
全国第十临床疼痛治疗中心
（医院疼痛科）