作为一个女性，每个月都会有那么几天身体不适和疼痛，这几天确实是让女性感觉到烦躁和不安，甚至莫名其妙的就会发脾气。每一位女性的身体和身体的情况都不一样，经期可能痛感也有差异，有些可能只是轻微的疼痛，但是有些人却疼得翻来覆去大汗淋漓。女性为什么经期会疼痛？
痛经是哪些因素导致的？
其实引起痛经的因素有很多，一般常见的有以下几种：
1、首先是压力和疼痛心理暗示。经历了第一次痛经的女性，往往会对痛经产生一种恐惧的心理。一旦经期临近，这种惧怕感和疼痛暗示，就不可避免地涌上心头。其实有这种压力和疼痛暗示，会进一步的增加疼痛感。（一般这种女性对疼痛也比较敏感。）
2、子宫颈管狭窄，使经血外流受阻，引起痛经。这种情况一般会出现在经血量比较多的女性身上。
3、内分泌问题。比如一些女性会出现内分泌失调、月经紊乱等症状。那么该女性痛经的几率还是比较大的。
每个女性经期疼痛程度也不同
4，子宫的过度收缩。比如身体内的黄体期孕酮。以及前列腺素分泌。都会使子宫出现收缩的情况。当然有些女性的子宫收缩过度或时间过长的话。都会引起宫缩性的疼痛。（当然，还有另外一种，就是不正常的宫缩也会引起腹部的疼痛。）
5、子宫位置异常和炎症的女性。子宫位置的异常可以影响精血的通畅，导致痛经腹痛。而另外的疾病性的，比如子宫内膜炎、盆腔炎等，病理性因素也会导致经期腹痛。
6、其他不合理的生活习惯。比如经期剧烈运动、熬夜、饮食不健康（吃过凉的食物）、或者受到风寒以及湿邪的侵袭，都会引起痛经。
如何缓解痛经呢？
有哪些方法能够缓解经期的疼痛呢？
1、首先摆正心态。
正确地看待经期的疼痛。因为一般女性是无法避免正常生理期的。索性不如逆来顺受。平时多注意一些，经期疼痛自然就会缓解。
2、学会给自己减压。
平时需要避免自己的工作和精神压力过大。因为这样极容易导致女性的内分泌紊乱和失调（导致经期的疼痛加剧）。因此女性在日常生活中需要劳逸结合，多去接触自己的感兴趣的东西，来培养自己的兴趣和爱好，转移注意力和放松情绪。
放松自己的情绪，缓解压力
3、注意饮食。
大部分的女性都很喜欢吃甜食和薯条。但是有研究表明，甜食并不能改变痛经的情况。薯条类油炸食品也需要在经期少吃。反而一些新鲜的瓜果蔬菜，清淡易消化的食物，平时可以多吃一些补充营养和维维c，提高自己的抵抗力和身体素质。（需要注意的是经期避免吃寒凉的食物和水果（比如梨子香蕉柿子都是属于寒凉性食物，经期尽量少吃）。如果一定要吃，一定要先用热水烫一下，最起码保证它是温的，而不是凉的）
4、避免咖啡因。
这里说的咖啡并不是指的单纯的咖啡。它还包括巧克力、部分奶茶、咖啡等（含咖啡因的食品不少）。因为咖啡因能刺激子宫的收缩，加重痛经。
适当运动和补水很重要
5、适当的运动
其实适当的运动可以缓解子宫的痉挛和收缩，有利于减轻疼痛。因此平时的锻炼是必不可少的。（比如说慢跑、瑜伽、健身操。都是不错的锻炼方法，它可以促进自身的血液循环的流通，提高自身的素质和免疫力，降低疼痛感）
6、经期这几天，每晚睡前适当的按摩腹部也能加速血液循环，有利于腹部保暖和经期的排除，缓解近期的疼痛。
7、养成合理的作息习惯。
合理的作息，充足的睡眠
据研究表明，良好的作息和睡眠，能有效地缓解经期的疼痛，充足的睡眠有利于促进脏器的自身修复和身体的健康。
8、经期保暖和卫生。
经期的保暖很重要。大家应该都知道经期的腹痛，跟血液循环不畅有很大的关系，而身体受寒，则血管会产生生理性收缩，阻碍子宫内血液的流动和排出，导致腹痛。因此经期的保暖非常重要！经期前后一定要避免腹部和后腰着凉。尽量避免穿短裙和肚脐装。晚上睡觉，如果不够暖和，就给自己加个暖宝宝吧。另外，定期的卫生也是需要注意的，自身的内衣裤，需要及时更换，这样能避免和细菌的感染和降低妇科疾病发生的几率。
对于女性经期的问题我们先介绍到这里，对于减轻痛经问题，有好的方法和不同建议，欢迎留言讨论！
