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下面松弛怎么办7个运动让您紧致迷人三九 [复制链接]

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女性在生产之后,或者是年龄逐渐变大,身体开始衰老之后,各个方面的肌肉就会开始松弛,同样,对于女性来说最容易松弛的部位就是阴部,当女性的阴部出现松弛之后,就会影响正常的夫妻生活,那么,下面我们就一起了解一下,下面松弛怎么办?

下面松弛怎么办

1、卧式锻炼

女性可以在平时的生活中做一些锻炼,可以靠床沿仰卧,然后将臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。这个时候,您的双手要把住床沿,以免下滑,然后双腿慢慢合拢向上举起,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。做完这一系列的动作之后,慢慢放下,重复6次。

2、立式锻炼

站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。

3、括约肌缩阴运动

在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信会有不小的收获。

4、腹肌练习

仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。然后伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

5、屏住小便

有些女性可能觉得上面的方法都过于麻烦,因此不愿意尝试,那么,还有一种方法就是女性在小便的时候,可以在中途有意识的停止几秒钟,中断排尿的过程,然后,稍作停顿之后再继续排尿,这样反复练习,经过一段时间之后就可以提高阴道周围肌肉的张力。

6、提肛运动

在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

7、收缩运动

仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

阴道松弛的原因

造成女性阴道松弛的原因非常的多,但是,我们大致将其分为两种,分别是先天性的,还有一种是后天流产或者分娩导致的,那么,因为各种原因,阴道肌肉弹性减弱,时间一长就会造成阴道松弛,影响夫妻感情。

第一点:阴道的弹性是由“弹性纤维”决定的,而出现阴道松弛就是因为患者的“弹性纤维”断裂,最终形成了这种情况。

当你成为女性的时候,因为阴道壁发生撕裂性或经常的剧烈性运动,因为性生活、药流、分娩等,最终也会形成阴道松弛的情况。出现阴道松弛,也直接会引发性冷淡、阴道干涩的情况,而这种也直接引发阴道炎、宫颈炎等难以治愈的妇科疾病。

第二点:妊娠和分娩

当女人在进行分娩的时候,因为由于头部先进入骨盆,这直接压迫盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持结构,导致支持女性子宫和各个韧带也受到了非常大的牵拉,由于胎头长时间的压迫,最终形成了阴道松弛的危机。

一般选择使用自然分娩的妈妈,胎儿是经过阴道娩出,而一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米,即分娩时阴道要扩张到4倍以上,经过出生孩子时候阴道挤压,阴道扩张明显,肌肉和处女膜痕受到彻底的破坏,其阴道的弹性也开始出现衰弱。

其实虽然分娩并不是所有导致阴道松弛的罪魁祸首,这是因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸,这也为宝宝的出生做好了完全的准备,所以进行剖腹产,这还是会导致女性出现阴道松弛的情况。

第三点:疾病的困扰

因为自身本身就含有慢性疾病和体质比较弱的人群,本身所有的韧带都比较脆弱,那么其身体的各个部位都会出现这种情况,而女性的阴道松弛也很正常。

第四点:年龄增长原因

随着年龄的增长,女性体内的雌激素水平逐渐下降,这会直接导致肌肉、筋膜、韧带及相关的支持结构出现严重的退变,而肌肉的张力也开始下降,伴随着阴道粘膜出现萎缩,就更加重了阴道的松弛的症状。

总结:女性阴部的松弛和很多原因有关系,因此,女性要注意自己的身体健康和肌肉弹性,在平时的生活中要注意锻炼,只有锻炼的时候才能够锻炼阴部的肌肉,从而让自己变得更加紧致迷人,希望上文的内容能够对您有所帮助哦!

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