经痛苦不堪言？经期痛影响的层面太广，除了造成不便，也让身体不适，究竟女生经痛原因有哪些？月经来肚子痛怎么舒缓？面对经痛怎么办，舒缓月经痛有4大做法！快跟中医师来看经痛吃什么，经痛处理有哪些方法可马上缓解经痛吧！
一、经期痛扰身心？浅谈经痛原因！
关于严重经痛有许多女孩们会互相讨论取暖，对于不会经痛的男性和天生不经痛体质的女生，可能很难想象经痛的感受，而其中常常会有网友提到“别人问经痛是什么感觉？”，底下的回应觉得既让人有同感，说法也非常有创意：
?网友都说严重经痛感觉就像...
子宫被像拧毛巾一样，反复用力挤压、扭转的痛
像肚子中了一枪、被打了一拳的痛
子宫里有人在打泰拳
想象胃是子宫，经痛就像是用钝的铁片刮胃壁一样
像是烙赛前的肚子搅动，又痛又难熬还只能持续忍受！
那么究竟造成月经来前肚子痛的原因是什么？为什么女性每个月都要受这种折磨？
如果有生活计划常被痛经打乱而困扰的你，并且不想老是依赖止痛药，不如来好好认识经痛原因，并养成生活的4个习惯，早早脱离女生经痛的无限轮迴，不再因经痛而烦闷。
(一)经痛位置、时间与症状
据研究指出，平均5个女孩有4个会经历痛经。月经痛的时间点多发生在“月经开始前1-2天到月经来潮后2-3天”，之后会随著天数而逐渐缓解。
经痛位置常出现在下腹部，但除了下腹闷痛，也常伴随腰腿酸、乳涨腹泻、头痛疲劳的症状，严重时甚至还会出现噁心、呕吐等不适情形。
(二)经痛原因分两种，妳是哪一种呢？
经痛的成因可分为“原发性与续发性”两种，它们之间的差异如下：
1.原发性痛经：
原发性痛经是指从初经后不久就开始有经痛的情形，并且没有找到可能造成痛经的其他疾病，主要是因为“前列腺素的分泌过量”。
当月经来潮时子宫内膜脱落，会伴随释放出大量的前列腺素，而前列腺素会使子宫强烈收缩，使得子宫缺氧缺血而造成下腹痛。
原发性经痛的原因可能是子宫发育不全、子宫内膜成块脱落或精神因素等所引起。
2.续发性痛经：
续发性痛经是由于子宫卵巢等器官有器质性病变造成的。
最常见为子宫内膜异位症、子宫肌瘤、息肉、骨盆腔发炎甚至是内膜癌都有可能造成续发性痛经。
二、痛经中医观点分3种，你是哪一型？
有些民众会困惑“我都没有吃冰为什么还会经痛呢？”
并不是所有经痛的女孩们都是因为经常喝冷饮所造成，从中医的观点来看经痛的原因，会将痛经分为3大证型，来简单检视看看妳又是哪一种！
(二)痛经的中医观点
1.气滞血瘀型：
现代人工作压力大，临床上最常见的就是跑来诊间说月经已经几个月没来、时常不规律，而且量也时多时少又腹痛难忍，那妳可能就是这种类型了。
因为子宫腔局部气血循环不好，经血排出困难，子宫强烈收缩而造成的腹痛，常见的可能原因为情绪抑鬱、子宫先天发育不良、子宫狭窄、阴道炎等，此类型经痛的疼痛性质为：
小腹胀痛
刺痛
经量少
色暗
有血块
常伴随胸口胀痛，胸胁疼痛
临床上常用香附、乌药、川芎、当归等药物行气止痛活血化瘀，让子宫腔循环变好，就能使经痛缓解。
2.寒湿凝滞型：
如果妳因为经常喝冰凉饮料导致月经来就痛得要命，常把热敷垫或是暖暖包当经期的好朋友，这样的妳就是属于这种类型。
寒湿客于子宫，气血循环不畅，造成经血排出不利而作痛。此类型病患症状如下：
小腹冷痛，喜按且得热则舒缓
经量少、色淡、有血块
可能伴随白带量多、畏寒腹泻
常用肉桂、吴茱萸、艾叶、白朮等药物暖宫化湿，并搭配艾灸或熏脐疗法。
3.气血虚弱型：
有许多女性因为唇色苍白，从小到大都被别人问是不是贫血，体力也总是落于人后，或是因为接受子宫肌瘤切除或其他手术后老是感到疲惫，月经滴滴答答量又很少，这样的妳可能需要补补气血。
体质虚弱、大病久病后、或工作过劳、减肥节食都有可能导致气血虚弱，经血运行无力。此类型病患症状为：
小腹绵绵作痛且伴有下坠感
经色淡质清
面色苍白
常感疲倦或是腰痛痠软
临床上常以八珍汤、人参养荣丸、当归补血汤来滋补气血。
三、经痛怎么办？中医师教妳月经痛舒缓方法！
月经痛怎么办？如何舒缓经痛？给每到那几天就疯狂找月经舒缓方法的妳，除了依赖月经止痛药，还有什么保健方式能帮助每月经痛缓解？当痛经发作的当下又该如何缓解经痛？以下3个经痛解决方法一併解答！
(一)日常保健：经期痛舒缓方法这边看！
认识完痛经，知道自己是哪种原因与证型后，除了对症下药，透过调理身体的方式逐步舒缓经痛，更重要的是学习如何在平时养成好习惯，减缓经痛带来的衝击，想知道如何从日常生活改善，提供以下几种简单方式，希望能让妳慢慢远离经痛止痛药。
★不闷：保持会阴部乾爽不闷热，并採取安全卫生的性行为。
曾经有过这样的广告台词：“只要穿得上去的裤子就是妳的”。现代的女孩习惯穿著过于贴身的裤子或长时间使用护垫不更换，这容易使阴道子宫颈暴露在容易感染的环境，造成慢性骨盆腔炎。
这不仅是续发性痛经的常见原因，也是不孕症的浅在危险因子，若怀疑有异常分泌物应早日就诊，毕竟发生1次骨盆腔发炎就会造成12%不孕的几率，而3次骨盆腔发炎则会造成54%不孕的几率。
★不累
久病、过劳或为了减肥而饮食过少，都可能耗损气血，影响月经的调畅，属于气血虚弱型的痛经，如果妳的经血量少色淡且常感疲倦，要注意的是保持均衡的饮食与充足的睡眠。
★不要不开心
长期处于高压是现代人的通病，精神因素会影响气机不畅血瘀凝滞、子宫气血循环不佳、经血排出困难而作痛。
因此学会调适心情面对压力与适量运动是最容易被忽略却不可忽视的1点，而且适当的运动更经过实证能够舒缓痛经的痛感与持续时间喔！
那因为心理因素导致月经肚子痛怎么办？可以喝哪些舒缓经痛饮品呢？建议平常可以饮用花类茶饮疏肝开鬱，或寻找适合自己的纾压管道。
（延伸阅读：压力大超焦虑？释放压力3重点，还可测你的压力指数！）
(二)真的碰上经期痛怎么办？难道只能靠经痛药？
如果经痛正在发生，吃了止痛药经痛还没完全减缓，也可以透过这些方式让自己舒服点：
经痛按摩穴道：可以自己按压三阴交、阴陵泉、血海、合谷来缓解不适。
经痛热敷：下腹部热敷可改善经痛程度，经痛中医治疗：若痛经症状持续不减，建议应就医治疗以改善经痛中药搭配针灸调整体质，以利缓解疼痛。
还不知道经痛怎么办、舒缓怎么做的女孩们，牢记上述方法，别再委屈自己与疼痛共处。
四、月经痛吃什么？月经痛喝什么？这些食物要小心！
经痛发作时可能会没食慾，但不吃不喝对身体有不好，除了常听到的巧克力，经期痛吃什么能助缓解？又可以喝哪些舒缓经痛饮品呢？
★月经来肚子痛吃什么？
多摄取含铁质的肉类、绿色蔬菜、水果及甜食，能使经痛缓解。
★月经来肚子痛喝什么？
饮用牛奶、优酪乳、热黑糖薑茶、红豆汤等，可以有效缓解疼痛。
▲饮食保健注意：
尽量避免经常食用过于寒凉的食物，除了冰品、冰饮外，还有凉性食物，例如：
瓜类（西瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜等）
蔬菜（莴苣、空心菜、生菜等）
水果（橘子、柚子、葡萄柚等）
上述食物若要烹饪食用，建议可加入少许葱薑蒜片。
并且要特别避免含有酒精和高油脂红肉，这类饮食有可能诱发子宫收缩，导致经痛加剧喔！
女孩们，你都记住保健及饮食方法4大招了吗？从今天起，一起让小红不再成为我们的每月困扰吧！#月经#