#健康有知识#雌激素，可以促进子宫肌细胞增生、外生殖器发育丰满、卵巢发育及相关代谢功能等，而当雌激素分泌不足时，身体会出现多种症状。
什么是雌激素呢？
雌激素是一类主要的女性荷尔蒙，又被称为“女性素”、“动情素”，是女性体内最重要的性激素，具有多种多样的生理功能。对促进女性附性器官成熟及第二性征出现、维持正常性欲及生殖功能具有重要作用。
雌激素的来源：
处于生育期的女性，雌激素主要来源于卵巢。卵巢分泌雌激素最大特点就是具有周期性，主要分泌雌激素，孕激素和雄激素等，表现为月经来潮，卵泡发育，排卵和黄体形成的周期变化。另外，有少量雌激素来自于肾上腺皮质分泌和周围组织转化。
当雌激素分泌不足时，身体会露出哪些”破绽“呢？
月经异常
雌激素的重要作用就是维持子宫内膜腺体功能，当雌激素下降时，内膜增生出现异常，表现为月经量少，月经时间长，淋漓不尽等现象。
第二性征发育缓慢
雌激素可促进女性第二性征发育，使乳房增大，乳头乳晕着色。当雌激素缺乏时会导致青春期女性第二性征发育不良。
性欲下降
雌激素是维持性欲的重要激素，当雌激素缺乏时，就会导致女性身体出现多种不适，甚至会出现隐私部位干燥，对任何事情都没有欲望。
妇科炎症
正常情况下，雌激素可以刺激宫颈分泌黏液，有效防止细菌的入侵，维持阴道酸碱环境，雌激素一旦缺乏保护屏障逐渐削弱，容易给细菌滋生机会，诱发多种慢性疾病。
不孕
雌激素是卵泡发育的重要因素，缺乏时卵泡发育不良，导致无法进行正常的排卵，导致不孕。
皮肤症状
雌激素缺乏可导致脸红潮热、眼周发胀轻度水肿、皮肤干燥瘙痒。近段时间发现自己皮肤瘙痒症状越来越严重，补水后也没有明显好转，就需要适当调整体内激素水平。
神经情绪波动
容易潮热出汗，出现失眠、焦虑、抑郁、易怒等不良情绪，对生活失去信心。出现头痛头晕、疲倦乏力现象。记忆力减退、心悸、血压波动等。
雌激素缺乏，对女性造成的影响非常大，多方面的症状都会受到一定影响，当体内雌激素下降时，需要及时就医，避免造成严重影响。
咖啡会加速雌激素消耗吗？
喝咖啡的感觉就像品味人生一样，刚开始觉得很苦，慢慢地就会体会到其中的醇香。咖啡是现代人日常的饮品，家里、办公室以及各种社交场合，都有咖啡的身影，喝咖啡成了很多人日常生活的重要部分。
如此受欢迎的咖啡，到底会不会“消耗”体内雌激素呢？这是很多人比较关心的话题。当体内的雌激素逐渐降低，需要积极调节自己饮食习惯和生活习惯，否则会导致卵巢功能越来越差，更容易增加病变风险。
咖啡中主要成分有咖啡因、丹宁酸、脂肪、蛋白质、糖、矿物质、纤维等。咖啡因具有一定的刺激性，对人体中枢神经系统、心脏、呼吸有一定的刺激作用。
适当的咖啡因可以缓解疲劳，过量的咖啡因刺激，会对内分泌系统造成刺激，导致雌激素水平分泌紊乱，使卵巢、子宫等靶器官受到影响，甚至会导致子宫和卵巢受到极大影响。
所以，咖啡饮用过多，会造成雌激素分泌紊乱，更容易引发多种慢性疾病，还是应该适当控制饮用咖啡的量，不要拿自己健康开玩笑。
除了饮料，这4类食物尽量少吃
㈠生冷类食物
生冷寒凉食物一直受到女性朋友欢迎。雪糕、冰激凌等冰镇食物，一直受到大众喜欢，吃完之后确实比较爽口，但是吃多了并不利于自身健康。
生冷寒凉食物，会导致卵巢功能出现异常，更容易导致雌激素分泌异常。当体内寒气越来越多时，就会阻碍血液正常运行，对脾胃造成较强影响。
血液受阻会引发多种慢性疾病，影响正气循环，更容易增加妇科炎症几率，也会抑制体内雌性激素分泌这类食物，建议大家还是赶紧拉黑。
㈡辛辣类食物
辛辣刺激食物一直受到大众欢迎，甚至有些人在生活中无辣不欢，水煮鱼，火锅麻辣烫等食物固然美味，但是对于体内雌激素稳定非常不利。
辛辣刺激食物对于消化系统和内分泌系统会造成严重影响，导致雌激素不断升高，雌激素分泌过高并不是一件好事，也会促使某些妇科疾病发生，建议大家少碰这类食物。
㈢高油脂食物
随着大众生活水平不断提高，高油高盐高糖食物出现在人们饭桌上，虽然这类食物口感非常好，但是脂肪含量高，吃进人体并不利于健康。
牛奶巧克力，油炸食物，糖果汉堡等食物固然美味，但是会导致身材越来越胖，甚至会干扰代谢水平，引发炎症，损伤血管。
过多的高油脂食物通过影响机体代谢，导致机体激素分泌紊乱，不利于子宫肌瘤的预防和治疗，建议大家还是控制高脂类食物摄入。
㈣酒
酒精类饮品具有扩张人体血管的作用，加速血液流动，对人体健康造成一定影响，甚至会让妇科炎症加重。
女性朋友经常喝酒精类饮品，不仅会加速卵巢功能早衰，也会抑制雌性激素分泌，甚至让女性气色越来越差，希望您能做到滴酒不沾。
公布含雌激素食物，希望你能经常端上饭桌：
雌性激素是一把“双刃剑”，多食有害于身体。所以，重点推荐具有几种双向调节功能的食物，只有这样补，才是最安全的。
1、黄豆和豆制品中还含有异黄素，具有平衡雌性激素和双向调节的作用，在食物中很难找得到第二种如此有效的雌性激素食物。
2、维生素D与激素，有一定的关联，如果每天食用一杯牛奶和克鱼，长期坚持，能起到调理雌性激素平衡的作用。
3、富含硒和锌的食物对平衡雌性激素有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、海带、豆类、芝麻等，牡蛎的含锌量尤为可观。
4、坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪，对平衡激素水平有一定功效。
5、每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。