不知您有没有过这样的经历：
每天窝在办公室里，鼠标键盘敲不停，回到家又对着手机电脑，时间长了感觉肩膀和脖子都硬得舒展不开，一觉醒来，颈部疼痛不适加重，还落枕了......
该如何快速有效的摆脱疼痛困扰呢？今天，我们邀请了李良济针灸推拿科秦旭医生来讲一讲，并分享日常生活中保持正确的坐卧姿势的心得，帮助大家远离这些“生活方式病”。
秦旭
执业中医师
毕业于辽宁中医药大学,曾在北京中国医院深造两年。师从名家，博采众法，精于脉诊，善用经方。临症或针灸、或汤药膏方、或推拿正骨，随宜而治。
擅长诊治：外科疾病颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、网球肘、落枕、急性腰扭伤、踝关节扭伤、脊柱侧弯、坐骨神经痛、膝关节病变、体态调整（高低肩、长短腿、骨盆前倾等）。内科疾病1、月经不调、痛经、多囊卵巢等妇科疾病及备孕调理；男科疾病；不孕不育；2、头痛头晕、失眠、面瘫、痛风、高血压、脾胃疾病、结节体质调理（肺结节、甲状腺结节、乳腺结节、子宫肌瘤等）。皮肤疾病湿疹、荨麻疹、痤疮、黄褐斑等。坐诊时间：
周二至周六（苏锦店）
周四晚夜门诊（18:00—21:00）（月光码头店）
秦医生以独到的中医手法解除了众多患者朋友的病痛，如颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、膝关节痛等症，多年来收到了众多患者的一致好评，
秦医生表示，现在这颈肩腰腿痛发病率是日渐升高，发病人群不仅是中老年人，青少年患者也在迅速增加，大部分是因为运动少，看手机电脑姿势不正确，加上慢性劳损，导致关节错位，引发颈肩腰腿痛的现象。
对于颈肩腰腿痛，中医推拿是一种很好的治疗方法，不仅能够缓解症状，在治疗感觉上舒适度也比较高。
关于中医推拿
推拿又称按摩，是中医的一种外治疗法。推拿疗法是在其理论指导下，结合现代医学理论，运用推拿手法（推、拿、提、捏、揉等）作用于人体特定的部位和穴位，以达到防病治病的一种治疗方法。
中医推拿特别讲究手法、力度，还要选择合适的穴位进行推拿，正确的推拿手法，可以有效刺激身体经络，帮助调整全身经络，进而调和气血，促进全身功能，保养脏腑，有助人体预防疾病。
推拿的适应症广泛，一般来说比较适合常见颈椎病、颈椎小关节紊乱、颈椎间盘突出、腰椎间盘突出、常见关节损伤、肩周炎，这些正是现代工作繁忙人士尤其是白领的多发病症。
日常生活中的注意事项
经常会碰到一些颈肩腰腿痛疼反复发作的病人。很多病人在经过治疗后效果明显，可回到家过不了一段时间又回到了“解放前”，这是为什么呢？
除了机体代谢的老化或外界暴力打击之外，人们的生活起居、饮食工作都成为影响疾病的重要因素，譬如过度玩手机、长期伏案工作、学习工作压力等等，而后者往往是致病因素。
要想完全治愈颈肩腰腿痛，还得从日常生活起居中做起：
1、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤
久坐时，应该注意定时活动一下腰肢，有条件的站立起来恢复腰大肌的支撑力，避免腰椎下沉，这是预防颈肩腰背痛的良方妙法。
除此之外也可以利用椅背，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，减少腰骶部的肌肉疲劳。
2、按摩热敷
当脖子疲惫不堪时，在脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点，不妨抽出几分钟来按摩一下。两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
3、注意保暖
保暖可以避免颈部、肩部、腰部受寒，消除颈椎病、肩周炎、腰椎病的诱发因素。
如果已经患有肩颈腰背痛，腰肌劳损、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎等疾病的“疼痛一族”，建议及早治疗，并养成日常生活好习惯，适度运动多保暖！
什么情况下不适合推拿？
1、吃太饱的时候
当你吃得太饱的时候，则要缓一缓做推拿。因为此时胃肠道在消化，需要更多的血液推动消化，所以此时胃肠道内血流供应较多。
如果这个时候做推拿的话，很容易导致肠胃供血不足，致使大量血液集中在体表位置，非常容易出现消化不良问题。
2、皮肤有外伤的时候
当你皮肤出现了破损或者说伤口，又或者说皮肤发炎了，则不适合利用推拿养生。此情况下推拿容易加重损伤，致使炎症恶化。
3、月经期
女人们来月经的时候不适合推拿，因为对腰部、骨盆部位进行推拿操作的时候，很容易刺激子宫，会影响正常的生理过程，比如说导致经血过多等。
秋冬来临，正是颈肩腰腿痛类疾病的高发期，如果您觉得身体不舒服，可以来李良济理疗馆感受一下中医推拿的独特魅力，相信专业的力量一定会带给您不同的治疗感受。
▲李良济理疗馆苏锦店李良济的中医理疗馆是李良济依托百年老店的口碑与经营模式，新兴打造的，拥有专业理疗师团队，采用先进的中医康复治疗理念，推出健康，安全，有效的绿色疗法。
▲李良济理疗馆月光码头店
理疗馆内有艾灸、针灸、推拿、拔罐、小针刀、系统整脊锤式整脊、穴位贴敷、动力牵引等多项理疗项目。
新开业的李良济月光码头理疗馆，面积平方米，共有理疗室8间，理疗床位近30张，馆内还设有休闲沙龙活动室、中医文化展览馆等中式韵味，暖心服务，让您卸下心中繁琐，舒缓都市人生，让“亚健康”不再缠着你，欢迎市民朋友们来体验哦！