近几年来，随着人们生活水平的提高，养生保健意识也越来越强，为了让身体更加健康，人们在不断的摸索和实践当中也总结出了不少的方法，终于意识到了“身体是革命的本钱”。
一提到癌症，相信大家都不寒而栗，在患上癌症之后，不禁整个人的身心都受到严重的伤害，就连家庭也将坠入深渊，就算砸锅卖铁也只能够延缓病情的进展，根本达不到根治的目的。
和癌症齐名的，还有多种慢性疾病，比如三高以及其诱发的心脑血管疾病，和癌症一样已经成为严重威胁人们健康的元凶，它就像一颗定时炸弹一般，稍不注意就有可能爆炸，所以预防癌症和慢性疾病已成为人们的共同话题。
防范癌症、慢性疾病，提高免疫力是关键
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除"异己"的生理反应。
不管是什么疾病，我们推崇的总是预防大于治疗，只要能够提前预防疾病，就能够在很大程度上避免疾病的产生，在预防疾病的过程当中就显现出了免疫力的重要性。
关于免疫力，张文宏教授也曾经做出过相关解释：在此次新冠肺炎疫情当中，人的免疫力是非常重要的，病毒性疾病很大一部分是通过人体免疫力把它清除掉的。
这也就说明了免疫力是对抗疾病病毒的最有效的药物，尤其是在新冠病毒肆虐的今天，我们只有做好提高免疫力工作，才能够远离疾病困扰，预防病毒入侵。
想要提高免疫力，这5类食物别错过！
1、大蒜
大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片，是预防感冒的一个简单方法。如果已经感冒或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。
英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3、经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
2、蘑菇
蘑菇是理想的天然食品或多功能食品，不仅口感美味，其营养价值也非常高，富含人体所必需的氨基酸，矿物质，维生素以及多糖等营养成分，属于高蛋白低脂肪的营养保健食品。
经常吃蘑菇能够促进人体对其他食物营养的吸收，蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂，硒水平过低会导致感冒加重，吃蘑菇之后能够减轻感冒症状，蘑菇中的B族维生素、核黄素和烟酸，在维持免疫系统健康方面发挥着重要的作用。
3、西红柿
西红柿中的维生素a维生素C的比例合适，经常吃可以增强小血管功能，预防血管老化，西红柿中的类黄酮能够降低毛细血管的通透性，防止其破裂，还具有预防血管硬化的特殊功效，可以预防宫颈癌，膀胱癌和胰腺癌等癌症。
除此之外，西红柿中还含有多种抗氧化因子，比如番茄红素，胡萝卜素，维生素E和维生素C等，这些物质均可以提高人体免疫力，有实验证明，当然连续食用两周西红柿汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能也得到了增强。
4、蜂蜜
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，蜂蜜中含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素，铁钙铜锰钾磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖，葡萄糖，淀粉酶，氧化酶，还原酶等，具有滋阴润燥增强免疫力的功效。
据最新研究显示，蜂蜜能够附着在咽喉部，减轻咽喉部刺激而引发的咳嗽，并能提高睡眠质量，如果因感冒而引起连续咳嗽时，喝一杯蜂蜜水就能够得到有效缓解，但是一定要注意，糖尿病患者以及肠胃消化功能不佳者少吃。
5、鸡汤
鸡汤补虚的功效为人所知，在季节交替、气温变化大的时节里，多喝点鸡汤，能够提高人的免疫功能。已经感冒的人喝点鸡汤，能够减少呼吸道中黏液分泌物及咳嗽次数，缓解感冒带来的痛苦。
鸡汤中含有的营养元素，还能够帮助患者维持身体所需的能量，有助于减轻患者的嗜睡症状，但是鸡汤中含有大量的蛋白质和脂肪，吃多了可能会导致身体肥胖。鸡肉中欠缺多种人体所需的营养成分，长期使用容易导致身体出现亚健康状态，因此鸡汤虽好，鸡肉却要少吃。
阅读延伸——免疫力低下的症状表现
免疫力低下最直接的表现就是容易生病，因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。
每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。
除此之外还经常感到疲劳，工作经常提不起精神，稍微工作一会儿就感到劳累不已，休息一段时间之后精力又可缓解，再持续不了几天疲劳感又出现了。
伤口容易感染，如果身体哪个部位不小心被划伤，伤口就会红肿，甚至流脓，肠胃也会变得异常娇气，吃了外面餐馆里做的饭菜，其他人安然无恙而免疫力低下的人却会上吐下泻。