▲这臀线曲线，谁看了不眼馋?
女人的腰，夺命的刀，女人的臀，勾人的*。
一个饱满，圆润，挺翘的蜜桃臀，不止显腿长，还能衬得腰更细，改善胯窄，解决屁股凹陷，让腰臀曲线都变得流畅完美。
别说男人都会看直眼，就连身边的姐妹闺蜜们都会忍不住想捏上一把。
翘臀除了影响美感，还是女性身体健康的前提。
臀部包围着盆腔，是卵巢和子宫居住的地方。而现代人往往久坐不动，血液循环变慢，*素就会堆积在这个“碗里”，引发各种健康问题：
宫颈：长时间久坐，女性的盆腔容易充血，导致附件和宫颈的血液循环不畅通，而且长时间坐着阴部透气不好，这两方面的原因综合起来就比较容易发生感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等进而引发一系列疾病。
早衰：经常坐着不动，会让卵巢缺氧，导致卵巢早衰，而缺少锻炼又容易使病菌侵袭，让妇科炎症增多，并且也容易引起营养不均衡和肥胖；
慢病：是高血压、高血脂等很多慢性病的基础源头，加大糖尿病、心脏病等疾病风险。
伤肾：久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常
↓扁、塌、下垂的臀部让整个人看着臃肿又显老
为了美和健康，练臀才是我们变美变瘦的重中之重。
可是，臀部是腰与腿的结合的重要部位，真的难度太大了，太难练了!试过按网上的秘诀开始练，什么深蹲，硬拉都试了，万万没想到臀部没什么变化，反而腿变粗了!
一个翘臀、臀线高，显腿长、显腰细、穿衣服好看、兼具少女感和女人味、还能让老公、男朋友挪不开眼的蜜桃臀，谁不想拥有?
“其实不用去健身房剧烈运动，也不用挨饿少吃，在家0基础也能练出蜜桃臀。”
说出这句话的，是全国美臀大赛冠*——杨茜。
杨茜认为：
安全有效地练出迷人翘臀只需要从臀型，臀围，弹性3个维度入手，训练耐力肌群，结合仰卧，拉伸等短频率动作，轻松变身细腰“翘美人”，拥有健康的同时，收获好身材女人味足。
感受下老师满满的女人味和少女感↓
在短短2年的健身生涯里，杨茜就已经帮助了2万+女性在极短时间内调整体态，打造蜜桃臀，收获女人最致命的吸引力。
看到这些学员的照片你就知道有多震惊震：她们都在杨茜老师的帮助下，练出了圆润、挺翘的蜜桃臀!真让人羡慕!
(图片仅供参考，实际效果因人而异)
杨茜老师还说，想拥有像维密超模那样的性感身材真的不难，用对方法，值得拥有。
结婚3年，从夫妻到陌生
不是不爱，只是没了激情…
媛媛原本是个身材不错的姑娘，不过90来斤，真是身上该长得肉也都有。
可工作后，因长期久坐，一坐就8-9个小时，都超过睡觉时间才，如果将上下班坐公交、地铁，回家休息坐着，一天起码超过12个小时都是坐着的!
更别提开车了久坐会导致身体70%左右的重量压在屁股上再加上重力的影响，长期下去就会让臀型“往下走”，变得下垂而不再饱满，同时，臀部堆积大量脂肪导致臀部外扩，继而成为松塌的扁屁股。
她臀部也越来越扁，本来穿起牛仔裤还有点小翘臀的她，慢慢变成一坨连着腿的扁臀。
结婚3年生完宝宝后，问题更严重了，整个臀部的肉也会变的又松又垮，并且看起来又宽又平，前面还有凸出的小肚子，有时在外面，被人叫“村姑”!
自从有了宝宝之后，白天黑夜照顾孩子，等孩子睡着了，都11点多，想激情一下，都双方都累了，渐渐地，夫妻之间就一点激情都没有了。偶尔想回顾下往日闺房之乐，要亲亲抱抱，却只得到老公一句，“别闹，睡觉吧。”
谁说男女之间没有纯友谊?生娃之后，我和我老公就是!
本以为，生了娃后大家都成了宝妈，状况都差不多(没身材、臀部下垂)。可看到闺蜜连生了两胎还能保持好身材S曲线前凸后翘(连她都忍不住想拍一下)，婚姻生活像在蜜里调油，幸福极了。
差别就像这样↓
真的按捺住内心的嫉妒羡慕，她跑去问闺蜜，是怎么在生完孩子后还能练出这么凸凹有致的身材?
闺蜜俏皮一笑，秘密都在这里“扬了扬手机”，给她分享了一门美臀课。
“每天8分钟的3D美臀?那得练多久才有你这翘臀?”
“方法对就可以。”
确定闺蜜也是靠这套方法练出了翘臀后，悦悦开始跟着练习。
没想到，短短8分钟的动作，真的能感觉到臀部肌肉在紧致，在提升的感觉;而简单的拉伸，也能让臀部更加丰满。
15天后，悦悦的臀部就上扬了15度，也变得圆润，结合科学的饮食计划，臀部也变得更丰满，还恢复了以前的弹性。
而且，其中的瑜伽动作还拉伸了身体的线条，骨盆前倾都被矫正了。
悦悦改变前VS改变后↓
身材变好之后，悦悦整个人都更自信了，夫妻之间也重燃之前激情，达到如胶似漆。
出个门都是手牵手，揽着细腰，老公生怕她被别人抢走了。羡慕得嫂嫂，小姑子一个劲的问她要“御夫秘籍”!
悦悦说，这变化，真得感谢杨茜老师，帮她找回了美和好身材，自信与幸福。
杨茜老师说，“其实，悦悦最该感谢她自己。是她自己迈出了第一步，才有了后面的改变，就像以前的我。”
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